این پست رمزدار است، جهت مشاهده باید کلمه رمز این پست را وارد کنید.

ماساژ علاوه بر تاثیرات مفیدی که روی بدن دارد، میتواند نقش تحریک کنندگی نیز داشته ‏و لذت س ک س را دو چندان نماید. ماساژ ارتباط جسمی زن و مرد را بیشتر کرده، ضمن ‏برانگیختگی جنسی موجب میشود تا آنها لذت بیشتری از رابطه جنسی با یکدیگر ببرند. ‏در خانمهایی که مشکل ارگاسم دارند یا اینکه دیر به ارگاسم میرسند، ماساژ بدن نقش ‏مهمی در تسهیل ارگاسم دارد و در این امر بسیار کمک کننده است. ‏
در اینجا مراحل مختلف ماساژ جنسی بدن زن را بطور ساده مرور میکنیم:
‏
‏1-ماساژ پشت بدن:
برای شروع ماساژ و شل کردن عضلات بدن زن، بهتر است ابتدا از پشت او شروع ‏کنید.اول نوک انگشتان خود را به پوست او بکشید بعد ناحیه پشت را از بالا تا پایین به ‏آرامی نوازش کنید. سپس بطور متناوب با حرکات کششی، لرزشی (‏vibration‏) و دایره ‏وار، آنرا ماساژ دهید. گاهی میتوانید گوشت بدن او را درست مثل خمیر با دستتان بگیرید ‏و آرام فشار دهید.
پوست سر را ماساژ داده و گاهی موهای او را بین انگشتان خود بگیرید. سپس سراغ ‏پاهای او رفته و انگشتان پایش را با دست فشار دهید.
‏
‏2- ماساژ جلوی بدن:
سینه و پستانها را از داخل به خارج بمالید. نوک سینه ها را به آرامی ماساژ تحریک کنید. ‏موهای ناحیه شرمگاهی را نوازش کرده و به نرمی بکشید. با کف دستتان قسمت پایین ‏شکم بمالید.کف دودست خود را بهم مالیده و وقتی گرم شد آنرا روی تخمدانهای زن ‏بگذارید. عده ای معتقدند که انجام اینکار انرژی زن برای س ک س را بیشتر میکند.
سعی کنید ناحیه مثانه و رحم را فشار دهید. در این هنگام بهتر است زن تمرینات ‏kegel‏ را ‏انجام داده و ماهیچه های کف لگن خود را مانند حالت متوقف کردن ادرار، سفت کند.

‏3- ماساژ واژن:
بهتر است در این مرحله دستکش لاتکس بپوشید. میدانید که زنها بدو طریق به ارگاسم ‏میرسند: از راه تحریک نقطه جی و از راه تحریک کلیتوریس. بسیاری از خانمها ارگاسم از ‏طریق نقطه جی را عمیق تر میدانند. گاهی اگر تحریکات بطور مناسب ادامه پیدا کند زن ‏میتواند چند ارگاسم پشت سرهم داشته باشد. این ارگاسمهای متوالی و پشت سرهم ‏تاثیر بسیار خوبی در روحیه زن دارد.
دست خود را به یک ماده لیز کننده مناسب آغشته نموده و لبهای واژن را به انگشتتان ‏ازهم باز کنید. نوک انگشتان را به سمت بالا ( بطرف ناف) بگیرید. لبهای داخلی و خارجی ‏‏(کوچک و بزرگ) را با انگشتتان از هم جدا کرده و آنها را تک تک به آرامی با دو انگشت ‏بمالید.
حالا یک انگشت خود را وارد واژن کرده بدنبال آن انگشت دوم را نیز وارد کنید. انگشت ‏شست خود را بالا نگه داشته و آنرا مقابل کلیتوریس قرار دهید. میتوانید دست خود را ‏فشار دهید یا اینکه بلرزانید طوریکه دو انگشت شما با دیواره واژن و شست شما با ‏کلیتوریس تماس داشته باشد.
کف دست خود را روی استخوان عانه و انگشتانتان را روی لبهای واژن قرار دهید، حالا ‏دست خود را به آرامی به سمت پایین فشار داده و یک حرکت چرخشی به آن بدهید. با ‏حرکت دست حدود 10 دایره فرضی بکشید، سپس کف دست خود را بلند کرده و با ‏انگشت چند ضربه ملایم به لبهای واژن بزنید. چند ثانیه مکث نموده و دوباره همین حرکت ‏را برای چند بار انجام دهید.
شما میتوانید گردن رحم را در قسمت پشتی و فوقانی واژن بصورت یک بافت گنبدی شکل ‏با شکافی در وسط آن (مانند چانه) لمس نمایید. با احتیاط بافت اطراف آنرا تحریک کنید. ‏عده ای از خانمها از این کار لذت زیادی برده و از شما میخواهند اینکار را برایشان تکرار ‏کنید.
بیاد داشته باشید که کلیتوریس از آلت شما بسیار حساستر است. بنابراین هرگز انگشت ‏خود را بصورت خشک و خشن روی آن نکشید. ابتدا که اندام تناسلی زن را لمس میکنید، ‏کلیتوریس را فقط به نرمی فشار دهید. برای کاهش درد ناشی از اصطکاک میتوانید ‏کلیتوریس را با لبهای واژن گرفته و با آن تحریک کنید.
انگشت خود را وارد واژن کرده سپس دست دیگر خود را که آزاد است روی قسمت پایین ‏شکم بگذارید و به طرف یکدیگر فشار دهید.
اگر با قسمتهای حساس و لذتبخش اندام تناسلی زن آشنا نیستید از او بخواهید تا دست ‏شما را گرفته و با دست شما خودش را تحریک و استمناءکند. بعد از آن خودتان به تحریک ‏این قسمتها بپردازید.
‏
یک روش دیگر برای ماساژ جنسی زن این است که مقداری ماده لیزکننده روی لب واژن ‏ریخته سپس آنرا با انگشت شست و اشاره خود بگیرید و ضمن فشار به آهستگی ‏بکشید. این عمل را چندین بار پشت سرهم انجام دهید.
تخمدانها در دو طرف واژن قرار دارند. گروهی از خانمها از ماساژ آنها لذت زیادی میبرند و ‏گروهی دیگر آنرا دردناک میدانند. در صورت تمایل میتوانید آنها را ماساژ دهید.
قسمت داخلی رانها و موهای عانه را به نرمی نوازش کنید. بتدریج که زن لگن خود را بالا ‏میبرد،این منطقه را بیشتر ماساژ دهید. بعد از مدتی میتوانید انگشت خود را به سمت ‏لبهای واژن ببرید. به کمک یک ماده مناسب آنها را لیز نموده یکی یکی با دست بگیرید. ‏محل اتصال لب بیرونی واژن به بدن را با دوانگشت گرفته از پایین به سمت بالا بکشید. ‏نظیر همین عمل را با لبهای دیگر هم چند بار انجام دهید.
به آرامی انگشت خود را وارد واژن کنید. چند لحظه ثابت نگه داشته سپس آنرا وارد و خارج ‏کنید. اگر لازم شد میتوانید از انگشت دیگرتان هم استفاده کنید.
انگشت شست را وارد واژن کرده کف دست خود را دور کلیتوریس بچرخانید و ضمن آن با ‏سایر انگشتان، استخوان لگن را فشار دهید. به این ترتیب شما میتوانید سقف واژن (نقطه ‏جی داخلی) و مثانه(نقطه جی خارجی) را تواما" تحریک نمایید.
با انگشت خود نقطه جی را داخل واژن تحریک کنید. برای اینکار انگشت خود را روی دیواره ‏قدامی واژن گذاشته و آنرا مثل دکمه زنگ فشار دهید و دوباره بردارید. همزمان بااینکار ‏کلیتوریس را هم کمی غلغلک بدهید. با دوانگشت خود دیواره واژن را در جهت بالا و پایین ‏هشت بار باهم فشار دهید و همراه آن کلیتوریس را نیز تحریک کنید. سپس کلیتوریس را ‏به نرمی با انگشت گرفته ضمن فشار به آرامی آنرا بکشید.
انگشت خود را داخل واژن بشکل دایره بچرخانید و در محل ساعت 12 کمی مکث کنید. ‏بعد از مدتی ورودی واژن را با انگشت غلغلک دهید. انجام این عمل زن را بشدت حشری ‏میکند. حالا انگشت خود را بین لبهای داخلی و خارجی واژن برده از پایین تا بالا به سمت ‏کلیتوریس بچرخانید. در اینجا و بعد از انجام همه اینکارها او دیگر منتظر ورود آلت شماست ‏و مطمئناً لذت زیادی از آن خواهد برد!!‏

برای آغاز یک زندگی سالم، مسلماً چیزی جز سلامت و صحت طرفین ملاک نیست.به همین منظور، عروس و داماد با مراجعه به محضر از انجام پاره‌ای آزمایشات مطلع می‌شوند. محضر، زوجین را با معرفی‌نامه عکس‌دار مهرشده به آزمایشگاه می‌فرستد

: آزمایشات مربوطه شامل

بررسی بیماری سیفلیس؛ انجام این تست برای آقایان الزامی است
بررسی زوجین از نظر تالاسمی؛ تالاسمی یک نقص ژنتیکی است که به دلیل شیوع بالای آن مورد توجه قرار می‌گیرد
تزریق واکسن کزاز برای خانم‌ها
گذراندن کلاس مشاوره تنظیم خانواده
در ادامه مطلب به بررسی تک تک موارد بالا می پردازم

VDRL آزمایش
سیفلیس یک بیماری مقاربتی عفونی است که عامل آن یک نوع باکتری به نام ترپونما پالیدوم می‌باشد.این باکتری به طور طبیعی فقط انسان را آلوده می‌کند و از آن‌جایی که بسیار حساس و ظریف است برای ایجاد بیماری در بیشتر موارد تماس مستقیم با منبع آلودگی لازم است. ترپونم از طریق خراش جزئی در پوست یا غشای مخاطی اندام تناسلی یا دهان و غیره وارد بدن می‌شود

سیر بیماری سیفلیس به ۳ دوره تقسیم می‌شود
دوره اول با ورود باکتری و ایجاد یک زخم نسبتاً سفت در ناحیه تناسلی به نام شانکر مشخص می‌شود، پایان این دوره همراه با بهبودی خود به خود این زخم است
پس از آن، دوره دوم شروع می‌شود که مشخصه بارزآن ایجاد یک عفونت فراگیر است، یعنی باکتری به‌طور وسیعی در بدن پخش می‌شود و سبب ایجاد ضایعاتی در مخاط‌ها، چشم‌ها، استخوان‌ها، مفاصل و سیستم قلبی- عروقی و عصبی مرکزی می‌شود. سیستم دفاعی بدن در اکثر بیماران درمان‌نشده، قادر به مقابله با این هجوم گسترده باکتری در خون است. به عبارت دیگر بیشتر مبتلایان درمان‌نشده، قابلیت لازم برای از بین بردن عفونت و ایجاد بهبودی بیولوژیک را دارند
بیماری در ۴۰ درصد بیماران درمان‌نشده از حالت ژنرالیزه خارج و وارد دوره سوم می‌شود. در این مرحله به علت واکنش‌های بیش از معمول دفاع سلولی بدن (سیفلیس هیپرآلرژیک) بافت‌ها و اعضای بدن تخریب می‌شوند. مهم‌ترین ضایعات، مربوط به دستگاه قلبی- عروقی (سیفلیس قلبی- عروقی) و دستگاه عصبی (سیفلیس عصبی) است. این عوارض ۱۰ تا ۲۰ سال پس از شروع بیماری ظاهر می‌شوند.موارد مرگ‌ومیر این بیماری مربوط به دوره سوم (سیفلیس عصبی یا قلبی- عروقی) است

سیفلیس مادرزادی
مادر مبتلا به سیفلیس پس از ماه چهارم بارداری می‌تواند جنین خود را آلوده کند. اگر عفونت مادر شدید باشد، جنین سقط می‌شود ولی اگر عفونت مادر خفیف باشد، بچه زنده به دنیا می‌آید و علایم مختلفی از خود نشان می‌دهد.اگر ۲ سال پس از ابتلا، مادر باردار و جنین مبتلا شود، جنین می‌تواند سقط شود یا با علایم دوره دوم سیفلیس اکتسابی متولد شود. ولی اگر بعد از ۲ سال یعنی زمانی که مادر وارد دوره سوم سیفلیس شده بارداری رخ دهد، نوزاد متولدشده می‌تواند بدون علایم خاصی باشد یا علایم مشخصی مثل سه‌گانه هوچینسون را نشان دهد

:  معمولاً این سه علامت هوچینسون که تا ۲۰ سالگی خود را نشان می‌دهند عبارتند از
دندان‌های هوچینسون که دندان‌های تغییر شکل‌یافته ثنایای دایمی است
کدورت قرنیه که منجر به کوری می‌شود
ضایعه عصب زوج هشتم که منجر به کری می‌شود

درمان این بیماری در کلیه مراحل ذکرشده به کمک آنتی‌بیوتیک پنی‌سیلین انجام می‌شود، ولی نوع و میزان مصرف آن به مرحله بیماری بستگی دارد.پس از کشف پنی‌سیلین از تعداد مبتلایان به آن کاسته شد ولی از سال ۱۹۵۸ مجدداً تعداد مبتلایان، سیر صعودی پیدا کردند. دلایل آن را می‌توان به عوامل متعدد اجتماعی و اخلاقی ربط داد. مثل عدم رعایت اصول اخلاقی، آزادی و بی‌بند و باری، افزایش روابط جنسی، مهاجرت مردم و جهانگردی و وجود بیمارانی که به بیماری خود توجهی ندارند.
در کشور ما به منظور پیشگیری از شیوع این بیماری با توجه به شرایط حاکم بر جامعه، انجام آزمایش تشخیصی برای کلیه مردان در زمان ازدواج و فقط خانم‌هایی که ازدواج مجدد هستند، اجباری است. همچنین برای جلوگیری از بروز موارد سیفلیس مادرزادی، این آزمایش جزء آزمایشات روتین دوران بارداری هم است.محضرها در فرم‌های معرفی‌نامه خود از این آزمایش با عناوین متفاوتی نام می‌برند. به عنوان مثال: تست بیماری آمیزشی، تست بیماری مسری، آزمایش خون، آزمایش وی دی آر ال
برای انجام این آزمایش کمی سرم (یا پلاسما) خون مورد نیاز است. پس از خون‌گیری و جدا کردن سرم (یا پلاسما)، یک قطره از سرم را روی صفحه خاصی قرار می‌دهند و به آن یک قطره معرف مربوطه را اضافه می‌کنند و اجازه می‌دهند ۸ دقیقه روی دستگاهی که حرکت چرخشی در سطح افق دارد (روتاتور) با یکدیگر مخلوط شوند و پس از آن تشکیل دانه‌های سیاه‌رنگ مورد بررسی قرار می‌گیرد. حضور دانه‌های سیاه‌رنگ یعنی مثبت بودن. از آن‌جایی‌که این روش جزء روش‌های غربالگری محسوب می‌شود (یعنی در بیشتر موارد نتیجه منفی آن ارزش تشخیصی دارد) ولی نتیجه مثبت آن می‌تواند به دلیل برخی بیماری‌های دیگر مثل بیماری‌های خودایمن، بیماری‌های کبدی (هپاتیت حاد … ) بیماری‌های عروقی و عفونت‌های ویروسی مفید باشد. لذا نتایج مثبت حاصله را باید با یک روش تأییدی اثبات کرد. این روش در اغلب آزمایشگاه‌های مراکز بهداشتی انجام نمی‌شود در این‌گونه موارد، شخص مورد نظر با یک معرفی‌نامه به سازمان انتقال خون فرستاده می‌شود. آزمایش تأییدی، اف تی آ ای بی اس نام دارد. با نتیجه مثبت این آزمایش، مرحله بیماری قابل تشخیص نیست (در کلیه مراحل این بیماری آزمایش اف تی آ مثبت می‌شود، حتی در دوره بهبودی) لذا فرد باید توسط متخصص مورد بررسی قرار گیرد و در صورت نیاز اقدام درمانی انجام شود. پس از پایان درمان و اجازه کتبی پزشک معالج صدور گواهی ازدواج توسط آزمایشگاه بلامانع خواهد بود

این نکات به شما در انجام آزمایش و به آزمایشگاه در ارایه نتیجه صحیح کمک می‌کنند
مادر و دختری که کپی نتیجه آزمایش ازدواج یک سال قبلش را به همراه دارد، با داد و فریاد به مسؤول آزمایشگاه می‌گویند: «آزمایش شما نشان نداد که آقا معتاد است، ولی بعداً فهمیدیم تریاک مصرف می‌کرده و نتوانستیم ترکش دهیم؛ به خاطر همین کار به دادگاه کشید.» مادر که در عصبانیت دست کمی از دخترش ندارد ادامه می‌دهد: «ظاهراً آن موقع هم معتاد بوده، پس چرا آزمایش شما این را نشان نداده؟» پس از آرام کردن آن دو، مسؤول آزمایشگاه توضیح می‌دهد که وقتی کسی مواد مخدر مصرف می‌کند، بنا نیست این مواد جزء وجود فرد شود. مواد مخدر مثل هر چیز دیگر که وارد بدن می‌شود، به تدریج از بدن خارج می‌شود. بنابراین اگر کسی به خودش فرصت دهد و از مصرف مواد خودداری کند، نتیجه جوابش منفی خواهد شد. به عبارت دیگر جواب منفی فقط نشان‌دهنده وضعیت فرد در چند یا چندین روز اخیر است. لذا خانواده‌ها نباید با اتکا به این آزمایش مهر تأیید روی فردی بزنند و بررسی‌های رایج در عرف را رها کنند
مراجعه‌کننده دیگری که برگه جواب مثبت در دست دارد به مسؤول آزمایشگاه می‌گوید من نه تنها دارو نخورده‌ام، بلکه سیگار هم نمی‌کشم. حالا حاضرم دوباره نمونه بدهم تا ثابت شود که شما اشتباه کرده‌اید. پس از پرسش و پاسخ‌های متعدد مشخص می‌شود که وی چند روز قبل به دلیل درد کمر، یک قاشق از شربت گیاهی قهوه‌ای‌رنگی را مصرف کرده است. مسؤول آزمایشگاه یادآوری می‌کند در اغلب داروهای شربت‌مانند که در عطاری‌ها موجود است و به عنوان ضد درد تجویز می‌شوند، ترکیبات تریاک به کار رفته است و از مصرف آن‌ها باید پرهیز کرد.
مورد دیگر فردی بود که اظهار می‌کرد یکی از بستگان نزدیک وی در خانه مواد مخدر مصرف می‌کند ولی تا به حال خودش مصرف نکرده، چطور آزمایش او مثبت شده است؟ با همین توضیحات جواب سؤال این فرد روشن است: افرادی‌که در معرض استنشاق مستقیم دود ناشی از مواد مخدر هستند، تا حد زیادی در معرض آلودگی قرار دارند و ممکن است نتیجه آزمایش آن‌ها مثبت باشد
نگرانی بیش از اندازه پدر دختری باعث می‌شود داماد آینده‌اش را برای تست عدم اعتیاد به آزمایشگاه بیاورد. وی درخواست انجام آزمایش از نظر مواد اعتیادزای قدیمی و جدید را دارد. وی آن‌قدر از مواد مخدر وحشت‌زده است که در ادامه اظهار می‌کند: «ممکن است چیزی خورده باشد تا جوابش منفی شود؟» به وی توضیح داده می‌شود در حال حاضر ترکیبات تریاک چون شیوع بیشتری در کشور دارند، (به دلیل فراوانی آن و قیمت کمتر نسبت به سایر مواد اعتیادزا و بومی بودن آن در منطقه) بیشتر مورد توجه هستند و آزمایشگاه‌ها فقط برای شناسایی آن‌ها تجهیز شده‌اند. از نظر علمی وجود هیچ دارو یا ترکیب دیگری که در صورت مصرف نتیجه آزمایش را منفی کاذب نماید، اثبات نشده است. جهت اطمینان از صحت نمونه گرفته شده، پی اچ نمونه و وزن مخصوص آن و درجه حرارت نمونه کنترل می‌شود

آموزش و مشاوره تنظیم خانواده
مرحله بسیار مهمی از زندگی است؛ نه تنها برای زن و شوهر، بلکه برای نسل‌های بعد هم سرنوشت‌ساز است. افزایش آگاهی‌های بهداشتی نقش مهم و مؤثری در تأمین سعادت و سلامت افراد خانواده‌ها و جامعه دارد.واحدهای بهداشت خانواده در تمام مراکز بهداشتی و درمانی کشور وظیفه دارند درباره مسائل بهداشتی ازدواج، بارداری، زایمان، نگهداری و تأمین سلامت کودکان بهترین راه حل‌ها را در اختیار مراجعان خود قرار دهند یا آن‌ها را به افراد با صلاحیت معرفی کنند. آموزش تنظیم خانواده که در ادامه آزمایشات ازدواجی انجام می‌شود، در راستای اهداف مطرح‌شده است. اگرچه زمان کافی در اختیار پرسنل این بخش وجود ندارد و نیز حجم مطالب اجازه توضیحات بیشتر را نمی‌دهد، ولی آشنایی زوجین با این واحد می‌تواند گره‌گشای مشکلات آنان در آینده باشد.در مشاوره قبل از ازدواج توصیه‌های لازم راجع‌به پیشگیری از بیماری‌های ارثی، بارداری، سن مناسب برای بارداری، تعداد بچه‌ها و روش مناسب تنظیم خانواده به زوج‌های جوان داده می‌شود

   ادامه مطلب

میشنری پوزیشن که در آن مرد روی زن قرار دارد، عادی ترین وضعیت در سکس برای زن و شوهر ها است.

در این وضعیت، زن به پشت میخوابد و مرد روی او دراز میکشید، به طوریکه صورت هایشان در مقابل هم قرار میگیرد، پاهای زن باز است و پاهای مرد بین دوپای زن می باشد، در این حالت مرد آلتش را در آلت جنسی زن فرو میکند.

زن میتواند با حلقه کردن یا قفل کردن پاهایش دور پاهای مرد، ضمن ایجاد تنوع، انگیزش خود را نیز نشان دهد.

عیب: کلیتوریس یا چوچوله ی زن کمتر تحریک می شود.

مزیت: زمان ارگاسم در مرد بیشتر می شود، این مزیت برای مردهایی که زودارضایی دارند قابل توجه است.

 مهمترین ویژگی این پوزیشن آن است که به دلایل زیر جزء پوزیشن های عاشقانه و رمانتیک محسوب می گردد:

• چهره در مقابل چهره است و زن و مرد می توانند چشمان همدیگر را ببینند.
• زن و مرد می توانند با بازوانشان یکدیگر را در آغوش بگیرند.
• سطح تماس بدن زن و مرد نسبتا زیاد است.
• زن و مرد می توانند از هم لب گرفته و گردن یگدیگر را بلیسند.

قبل از اینکه طرز دلربایی برای همسر را توضیح دهم باید به نکته ای مهم اشاره کنم ، زنان ایرانی به دلیل حجب و حیایی که ذاتا دارند ممکن است نتوانند آن طور که باید با همسر خود رابطه برقرار کنند ، خانم های محترم شما باید به این نکته توجه کنید که دیگر ازدواج کرده اید و آن دختر خانه پدری نیستید ، شما مال همسرتان هستید و موظف هستید خواسته های همسرتان را برآورده کنید همان طور که در اسلام به آن اشاره شده است . پس چه بهتر که روابطتان را صمیمانه تر کنید زیرا این امر باعث استحکام بنای خانواده تان می شود ، خجالت را کنار گذاشته و خود را خالصانه نثار همسرتان کنید و مطمئن باشید اگر این کار را انجام دهید نه تنها شوهرتان به شما بدبین نمی شود بلکه به سمت شما کشش پیدا می کند و شما را ستایش می کند

یکی از دلایلی که مرد را به زندگی پایبند می کند روحیات ظریف و ظرافت زن است ، مرد ذاتا نیاز دارد که همسرش برایش ناز کند و ظرافت های زنانه خود را برایش آشکار کند ، حال باید ببنید که چگونه می توان برای همسر خود دلربایی کرد ، چیزی که در تمامی مردها مشترک است این است که مرد ها به تن همسر خود حساس هستند پس از این طریق می توان به راحتی دل و فکر و ذهن مردتان را از آنه خود کنید، موهای بدنتان را اصلاح کنید ، لباس های جذاب بپوشید ، ببینید که همسرتان از چه نوع لباس و پوششی خوشش می آید ، آن لباس را بپوشید ، مثلا دامن های کوتاه و ... ، یادتان نرود که پوشش بسیار موثر است ، عطر های گیج کننده و خوشبو بخرید ، فراموش نکنید که عطر زنانه باشد زیرا عطر های زنانه را به گونه ای می سازند که روی مرد تاثیر می گذارد ، پس عطرهای خوشبو و مست کننده را فراموش نکنید ، خود را آرایش کنید ، ببینید همسرتان از چه نوع آرایشی خوشش می آید از آن آرایش استفاده کنید . همچنین موهای خود را اصلاح کرده و بی آرایید ، بعد از رسیدن به وضع ظاهری باید رفتار خود را تغییر دهید چگونه ؟

: اگر بخواهیم به صورت عامیانه صحبت کنیم باید بگوییم که
با ناز صحبت کنید -
نگاه های عاشقانه و مست کننده را به همسرتان هدیه کنید -
با ناز راه بروید -
همسرتان را با عزیزم ، جونم و ... صدا بزنید -
هنگامی که کنار همسر خود نشسته اید بدنش را لمس کنید و ماساژ دهید -
برایش میوه پوست بگیرید و همانند کودکان در دهانش بگذارید -
هنگامی که از بیرون به خانه می آید به گرمی از او استقبال کنید وسایلش را بگیرید و بوسه ای مست کننده به او هدیه کنید

شما می توانید به راحتی و با کمی تغییر در خود همسرتان را به خود جذب کنید و برایش دلربایی کنید . فقط یادتان نرود که این اعمال تنها در خانه هنگامی که با همسر خود تنها هستید توصیه می شود اگر شما صاحب فرزند هستید در برخی اعمال باید کمی رعایت کنید زیرا در فکر و ذهن فرزندتان تاثیر می گذارد

بدن انسان شامل سه حفره می باشد: 1- فضای فوقانی یا صدری  « سینه ای» که قلب و ریه ما را در خود جای داده است. 2- حفره مرکزی یا شکمی که دستگاه تغذیه در آن قرار دارند مانند معده، کبد،روده و ... 3- محوطه تحتانی یا خاصره ای که اعضاء دفع را در خود جای میدهد مانند اعضاء تناسلی یا دستگاه جنسی که اعضاء تناسلی در بین محل خروج مواد مثانه ( مجرای بول) و مخرج واقع شده است که از یک لوله تنگی که (مهبل) نامیده می شود و معمولاً 15 سانتی متر طول دارد شروع و بالاخره به رحم یا ( زهدان) ختم می شود. زهدان یک حفره ماهیچه ایست که نوزاد باید سه چهارم از یک سال عمر خود را قبل از تولد در آن بسر ببرد و آن عضوی است که اندازه شکل طبیعی آن یک گلابی کوچک پهن شده را به یاد می آورد.

‏‏‏اعضاء جنس موجود نر شامل یک عضو خارجی است که روی محور میانی بدن قرار دارد و مجرای خارجی ترشح بول است که مایع جمع شده در مثانه را خارج می ریزد. این عضو دارای موی رگهای خونی فراوانی و بافت اسفنجی می باشد و تحت تأثیر بعضی تحریکات عصبی بافت اسفنجی آن متراکم و باعث سختی آن می شود در اطراف این عضو در داخل بعضی چین های پوست غدد جنسی نر یافت می شوند که اعضاء متشابه تخمدان های زن بوده و اینها غددی هستند که از یک طرف دارای ترشح داخلی می باشند و به این طریق صفات و خصایص جنس مذکور را بعد از بلوغ به وجود می آورند و از طرف دیگر به خارج نیز ترشح مایعی می کنند

برای جلوگیری از احتلام ، ضمن توجه به مطالب گفته شده در قسمت ترک خود ارضایی، موارد زیر نیز توصیه میشه:
1- شب‏ها دو سه ساعت قبل از خواب چیزی نخورید، حتی مایعات.
2- سعی کنید محل خواب شما گرم نباشد و از رو انداز سنگین استفاده نکنید.
۳- به ورزش و کارهایی از قبیل استحمام با آب سرد (در فصول مناسب) که موجب تقویت اراده و اعصاب میشود مداومت کنید.
۴- از پوشیدن لباس‏های تنگ و چسبنده پرهیز نمایید.
۵- از دیدن صحنه‏های محرک و ... خودداری کنید.
۶- سعی کنید با طهارت بخوابید و این دعایی که برای قبل از خواب و برای جلوگیری از احتلام در مفاتیح ذکر شده نیز استفاده کنید . اگر این دعا را با باور و اعتقاد و توکل به خدا بخوانید بسیار بسیار سودمند است. این دعا  این است:

 اَللَّهُمَّ اِنّى  اَعُوذُ بِكَ مِنَ الْأِحْتِلامِ وَ مِنْ شَرِّ الْأَحْلامِ وَ مِنْ اَنْ یَتَلاعَبَ بِىَ

الشَّیْطانُ فِى الیَقْظَةِ وَالْمَنامِ   .

خدایا به تو پناه برم از احتلام و از شر خوابهاى آشفته و از اینكه شیطان با من بازى كند چه در بیدارى و چه در خواب

۷ـ سعی کنید به شکم نخوابید(به بغل یا به بشت بخوابید) 

۸ـ موقع خواب آلت خود را با آب سرد بشویید(بیضه ها را) این کار بسیار بسیار اثر بخش است

۹ـ اگر می خواهید هر ساعتی از صبح زود که دوست دارید از خواب بیدار شوید،ایه آخر سوره کهف را هنگام خواب بخوانید : 

قُلْ إِنّمَا أَنَا بَشرٌ مِّثْلُكمْ یُوحَی إِلیّ أَنّمَا إِلَهُكُمْ إِلَهٌ وَحِدٌ فَمَن كانَ یَرْجُوا لِقَاءَ رَبِّهِ فَلْیَعْمَلْ

 عَمَلاً صلِحاً وَ لا یُشرِك بِعِبَادَةِ رَبِّهِ أَحَدَا(110)

بگو فقط من آدمی هستم مانند شما كه وحی میشود بمن فقط معبود شما معبودی یكتاست هركه امید میدارد دیدار (پاداش) پروردگار خود را باید بكند كردار نیكو و شریك نكند در پرستش پروردگار خود هیچكس را 1۱۰)

افـسردگی اختلالی است كه قادر است افكار، خلق و خو، احساسات، رفـتار، سلامتی جسمانی و روحی شما تحـت الشعاع قرار دهد. هر انسانی در مقاطع خاصی از زنـدگی خود به افسردگی دچار می گردد. افسردگی تا زمانی یك حال طبیعی تلقی می شود كه اولا كوتاه مدت بوده، ثانیا شدت زیادی مثلا فكر خودكشی نداشته باشید و ثالثاً علایم همراهی چون بیخوابی و بی اشتهایی شدید، ناتوانی درلذت بردن ازفعالیت های تفریحی و احساس گناه شدید، نداشته باشد.

در غیراینصورت افسردگی یك بیماری تلقی می شود. افسردگی (Depression) فرد را دچار آشفتگی اندیشه، آشفتگی عاطفی، تغییر رفتار و بیماری های جسمانی می كند. افسردگی بالینی، از دیدگاه عملكردهای اجتماعی بیش از دیگر بیماری های مزمن، فرد را ناتوان می كند. افسردگی عمده بیش از بیماری های مزمن ششی، التهاب مفصل و دیابت، ناتوان كننده است. افسردگی یك نشانگان (Syndrom) یعنی مجموعه ای از نشانه مرضی(Symptoms) مختلف است.

ملاك های تشخیص افسردگی عبارت اند از :
* افسرده بودن خلق و خوی در بیشتر روزها، تقریباً هر روز.
* كاهش آشكار علاقه یا میل به هر نوع فعالیت در زندگی.
* كاهش یا افزایش قابل توجه وزن بر اثر كاهش یا افزایش اشتهای غذا خوردن.
* بی خوابی یا پرخوابی در غالب شب ها.
* افزایش یا كاهش اعمال روانی حركتی یا فعالیت های ذهنی.
* خستگی یا كاهش انرژی.
* احساس بی ارزشی یا گناهكار بودن.
* كاهش توان اندیشیدن یا تمركز ذهن و تصمیم گیری.
* اندیشیدن به مرگ ( نه ترسیدن از آن) و به خودكشی، بدون داشتن طرحی برای آن، یا اقدام به خودكشی با طرحی از پیش ریخته.

داشتن حداقل پنج علامت یاد شده برای ابتلا به افسردگی كبیر كافی است. ولی نشانه های (1) و (2) باید جزء آن نشانه ها باشند. افسردگی نمی تواند واكنش معمولی مرگ یك عزیز باشد. همه افراد مبتلا به افسردگی تمام نشانه های مرضی این بیماری را ندارند و شدت نشانه های مرضی در افراد مختلف متفاوت است. ‌خلق بیشتر مردم طی روزها و ساعات مختلف، تغییرات خفیف و جزیی دارد: یك روز شاداب هستند و فردای آن روز احساس غمگینی می كنند.

معمولاً علت مشخصی برای این تغییرات خلقی وجود دارد و در اغب موارد، این حالت ها گذرا هستند. افسردگی واقعی، علایم فیزیكی مثل خستگی مفرط، كاهش وزن و اختلال خواب مثل زود از خواب بیدار شدن را به همراه دارد. البته افسرده شدن روان شیوة مقابله بی نظیریست كه ذهن پویای انسان برای نجات خود از یك غلبه دردناكتر و صدمه وخیم تر در برابر فشارهای غیرقابل تحمل از خود بروز می دهد. افسردگی از رایجترین اختلالات عاطفی است كه با توجه به فراوانی آن و اثرات نامطلوبی كه در زندگی آدمیان دارد پژوهش های بسیاری برای پی بردن به علل آن صورت گرفته است.

هر كسی گهگاهی احساس افسردگی می كند گاهی وقتها غم و اندوه مانع از لذت بردن ما از زندگی می شود ولی ما می دانیم افسردگی پاسخ طبیعی آدمی به فشارهای زندگی است. واكنشی است نسبت به یك عامل بیرونی كه فرد نسبت به آن آگاه است ولی به نوعی از آن محروم است. عدم موفقیت در تحصیل یا كار، از دست دادن یكی از عزیزان، پیری، بیماری و... اغلب باعث بروز افسردگی می شود.

در برخی موارد، بیماری افسردگی به دنبال حوادث ناخوشایند مثل طلاق، داغداری یا از دست دادن شغل ایجاد می شود. این بیماری ممكن است به دنبال اتفاقات بزرگ زندگی مثل بازنشستگی هم روی دهد. تغییرات هورمونی مثلاً یائسگی یا تولد نوزاد نیز می تواند باعث ایجاد افسردگی شود. با وجود این، افسردگی در بسیاری از موارد علت مشخصی ندارد و بعضی از افراد، دچار دوره های مكرر افسردگی می شوند. افسردگی، یك بیماری قابل درمان است. در صورتی كه احتمال می دهید افسرده باشید، حتماً باید به پزشك خود مراجعه كنید.

علل افسردگی : برای‌ بیماری‌ افسردگی‌ واقعی‌ هیچ‌ علت‌ یگانه‌ و روشنی‌ نمی‌توان‌ متصور بود. بعضی‌ از عوامل‌ زیست‌شناختی‌ مثل‌ بیماری‌های‌ جسمی‌، اختلالات‌ هورمونی‌، یا بعضی‌ داروها می‌توانند نقش‌ داشته‌ باشند. عوامل‌ اجتماعی‌ و روانی‌ نیز می‌توانند نقش‌ داشته‌ باشند. اختلالات‌ ارثی‌ نیز می‌توانند مؤثر باشند. بروز این‌ حالت‌ ممكن‌ است‌ با تعداد وقایع‌ ناراحت‌كننده‌ زندگی‌ فرد ارتباط‌ داشته‌ باشد. عمده ترین علت های اقسردگی به شرح زیر است.

* وراثت.
* محیط های نا ایمن و خطرناك مانند: آلودگی هوا و آب.
* محیطهای آشفته مانند: خشونت در خانه و روابط.
* درگذشت همسر، فرزند، والدین و دوستان.
* ضربه های روحی شدید در كودكی و یا بزرگسالی.
* از دست دادن حمایتهای اجتماعی در پی طلاق، دوری از دوستان، قطع رابطه، از دست دادن شغل.
* شرایط ناسالم اجتماعی مانند: فقر، بی خانمانی و خشونت در جامعه.
* بیماریهای مزمن مانند سرطان، دیابت و ایدز.
* شكست و ناكامیها-تجارب ناخوشایند.
* تغییرات هورمونی - اختلال در تعادل انتقال دهنده های عصبی همچون سروتونین.
* در اثر مصرف برخی داروها مانند داروهای خواب آور، ضد بارداری و كاهنده فشار خون بالا.
* استفاده از الکل، مواد مخدر و دیگر داروها.
* تغذیه نامناسب مانند كمبود فولات و ویتامین B1 و یا مصرف زیاد مواد قندی و کافین دار.
* ضعف شخصیت، اعتماد بنفش پایین، بدبینی و هم وابستگی ها.
* استرس.
* الگوی تفكرات منفی.
* عدم تحرك بدنی و نداشتن تفریح و سرگرمی.
* انزوا و گوشه گیری.

انواع افسردگی :

1- افسردگی اساسی: این نوع افسردگی اختلال در خلق میباشد كه معمولا 2 هفته بطول می انجامد. احساس دلتنگی و حزن مفرط و از دست دادن میل و لذت از فعالیتهای دلپذیرو احساس گناه و بی ارزشی از نشانه های آن می باشد. این نوع افسردگی خطرناك بوده و میتواند به خود كشی منجر گردد.

2- افسردگی مزمن: شدت علایم آن از افسردگی اساسی كمتر بوده اما دوره آن طولانی و ممكن است و 2 الی 5 سال بطول انجامد. علایم آن معمولا ناتوان كننده نمی باشد اما در عملكرد مناسب و احساس خوشایندی فرد تاثیر گذار است.

3- اختلال در سازگاری: هرگاه انسان عزیزی را از دست میدهد، شغلش را از دست داده و یا تغییر می دهد، و یا آگاه می گردد كه بیماری لاعلاجی دارد كاملا طبیعی است كه احساس استرس، اندوه و خشم می كند. اما در نهایت امر افراد خود را با شرایط پدید آمده وفق می دهند. اما برخی قادر به چنین عملی نمی باشند. هنگامی كه واكنش فرد به یك موقعیت و یا حادثه سبب افسردگی در وی می گردد به آن اختلال در سازگاری می گویند.

4- اختلال دو قطبی: به تغییرات غیر قابل پیش بینی خلق از شیدایی تا افسردگی اختلال دو قطبی می گویند. در یك زمان فرد رفتار برون گرایی مفرط، پر حرفی، خود بزرگ بین از خود بروز می دهد و در دوره ای دیگر افسرده می گردد.

5- افسردگی فصلی: این نو ع افسردگی معمولا در زمستان شیوع می یابد. علت آن كاهش تابش نور خورشید است.این افسردگی سبب سردرد، تحریك پذیری و كاهش سطح انرژی می گردد.

مقابله با افسردگی : در بسیاری‌ از موارد، بیماری‌ خود به‌ خود خوب‌ می‌شود، اما با كمك‌ گرفتن‌ از پزشك‌ می‌توان‌ مدت‌ افسردگی‌ را كم‌ كرد و روش‌های‌ مقابله‌ با افسردگی‌ را فرا گرفت‌. عود افسردگی‌ شایع‌ است‌. درصد بهبودی‌ بالا است‌، حتی‌ اگر فرد به‌ هنگام‌ افسردگی‌، نسبت‌ به‌ بهبودی‌ خود دید منفی‌ داشته‌ باشد. اما در موارد شدیدتر احتیاج به درمان دارد داروهای‌ ضدافسردگی‌ برای‌ بعضی‌ از افراد كه‌ افسردگی‌ طولانی‌مدت‌ یا نسبتاً شدید دارند، پیشنهاد می شود.

در صورتی‌ كه‌ علایم‌ خفیف‌ تا متوسط‌ باشند، روش‌های‌ به‌ عهده‌ گرفتن‌ مراقبت‌ از خود را در پیش‌ گیرید :

* با دوستان‌ و خانواده‌ صحبت‌ كنید.
* به‌ طور منظم‌ ورزش‌ كنید.
* یك‌ رژیم‌ غذایی‌ متعادل‌ و كم‌چرب‌ داشته‌ باشید.
* الكل‌ مصرف‌ نكنید؛
* كارهای‌ عادی‌ زندگی‌ خود را ادامه‌ دهید.
* فیلم‌های‌ خنده‌دار و شاد ببینید.
* در صورت‌ امكان‌ به‌ تعطیلات‌ بروید.
* احساسات‌ خود را در یك‌ دفتر خاطرات‌ روزانه‌ بنویسید.
* سعی‌ كنید مشكلات‌ در روابط‌ با دیگران‌ را حل‌ كنید (البته‌ بهتر است‌ كه‌ در این‌ زمان‌ تصمیمات‌ عمده‌ گیرید.
* تا حدی‌ كه‌ می‌توانید فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری خود را حفظ‌ كنید.
* مسؤولیت‌های‌ خود را تا زمان‌ بهبودی‌ به‌ فرد دیگری‌ واگذار كنید.
* به‌ گروه‌های‌ حمایتی‌ در مورد افسردگی‌ بپیوندید.

پیشگیری : البته برای پیشگیری از افسردگی راهکارهای مقابله ای پایین نیز پیشنهاد می شود.

1- برای خود هدف های قابل دسترس تعیین كنید.

2- تنها به میزان معقول و در حد توان خود مسئولیت به عهده بگیرید.

3- كارها، اهداف و وظایف بزرگ را به بخشهای كوچك تقسیم كنید.

4- مدیریت و الویت بندی را فراموش نكنید.

5- مدتی از وقت خود را با دیگران و یك دوست صمیمی سپری كنید. سعی كنید فردی را در زندگی بیابید كه بتوانید به وی اعتماد كرده و با وی درد دل كنید.

6- به سرگرمی هایی كه علاقه دارید بپردازید.

7- ورزش كنید و فعالیت بدنی منظم داشته باشید.

8- تا بر طرف شدن آثار افسردگی تصمیمات مهم و حیاتی خود را به تعویق اندازید.

9- به خاطر داشته باشید كه بهبودی خلق افسرده زمانبر و تدریجی میباشد انتظار معجزه نداشته باشید.

10- از افراد غیر حامی و منتقد اجتناب كنید.

11- به دوستان و خانواده خود اجازه دهید در روند بهبودی به شما كمك كنند.

12- افكار مثبت را جایگزین افكار منفی گردانید.

13- به خاطر داشته باشید كه زندگی به طور ذاتی مبهم و نامشخص بوده و در بسیاری از شرایط تنها یك پاسخ واحد مشكل گشا نخواهد بود.زندگی مملو از احتمالات است.

14- بیاموزید چگونه میان اموری كه شما مسئول آنها می باشید و یا نمی باشید تفاوت قائل گردید. معمولا افراد كنترلی كه بر شرایط دارند را كمتر و یا بیشتر از آنچه هست بر آورد می كنند.اموری كه شما مسئولیتی در قبال آن ندارید و یا خارج از كنترل شماست به حال خود بگذارید.

15- بیاموزید كه چه زمان باید با احساسات خود ارتباط برقرار كرده و چه زمان از آنها فاصله بگیرید.

16- بیاموزید كه چه هنگام باید به بر زمان حال تمركز كنید و چه هنگام به زمان آینده.

17- خوشبختی و نیل به شادی در زندگی هدف نامعقول نیست اما شما باید ابتدا مفهوم خوشبختی را برای خود معنا كرده و سپس با برنامه ریزی و ایجاد سلسه مراتب و پیروی از آنها به خوشبختی مطلوب خود دست یابید.

18- بین احساسات درونی خود و واقعیتهای عینی تفاوت قائل شوید.

19- با دیگران رابطه برقرار كنید.

20- وابستگی خود را به دنیای خارج كاهش دهید.

21- به خاطر داشته باشید هیچ فرد دیگری جز خود شما مسئول شادی شما نمی باشد.